你的乳房夠健康嗎?女子乳腺自檢正確姿勢(shì)

　　躺在你的床上，將你的右臂放在頭后。檢測是在躺下時(shí)完成的，而不是站起來。這是因?yàn)楫?dāng)躺下時(shí)，乳房組織均勻地?cái)U(kuò)散到胸壁上并且盡可能地薄，使得更容易感覺到所有乳房組織。

　　使用左手三個(gè)中指的指墊感覺右側(cè)乳房有腫塊。使用指墊的重疊，硬幣大小的圓周運(yùn)動(dòng)來感受乳房組織。

　　使用不同的壓力水平感受所有乳房組織。感覺更接近皮膚的組織需要輕微的壓力; 中等壓力感覺更深; 和堅(jiān)定的壓力感覺更接近胸部和肋骨的組織。在每個(gè)乳房的下部曲線中感覺到一個(gè)堅(jiān)固的脊是正常的，但是你應(yīng)該告訴你的醫(yī)生你是否還有其他不尋常的感覺。如果您不確定按壓有多難，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生或護(hù)士。在移動(dòng)到下一個(gè)位置之前，使用每個(gè)壓力水平感受乳房組織。

　　以上下模式在乳房周圍移動(dòng)，從腋下直接向下繪制的假想線開始。穿過乳房移動(dòng)到胸骨中間(胸骨或胸骨)。一定要檢查整個(gè)乳房區(qū)域向下，直到你感覺到只有肋骨，直到頸部或鎖骨(鎖骨)。

　　有證據(jù)表明，上下模式(有時(shí)稱為垂直模式)是覆蓋整個(gè)乳房而不會(huì)遺漏任何乳房組織的更有效模式。

　　在左胸上重復(fù)檢查，將左臂放在頭后，用右手的指墊進(jìn)行檢查。

　　接下來，當(dāng)你的雙手緊緊按在臀部上時(shí)，站在鏡子前，看看你的乳房是否有任何尺寸，形狀，輪廓或乳頭或乳房皮膚的凹陷，發(fā)紅或鱗屑的變化。通過按下臀部，您可以收縮胸壁肌肉，從而增強(qiáng)乳房的變化。

　　坐下或站立時(shí)檢查每個(gè)腋下，手臂稍微抬起，這樣您就可以輕松感受到這個(gè)區(qū)域。直立抬起手臂可以收緊這個(gè)區(qū)域的組織，使其更難檢查。