備孕期間能喝咖啡嗎？

　　達(dá)到健康體重

　　你知道你的體重指數(shù)(BMI)嗎?您的醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)您的身體計(jì)算這個(gè)數(shù)字。如果您的BMI屬于超重或肥胖類別，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生，了解減肥的健康策略。如果您的BMI屬于體重不足類別，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

　　收集家庭病史

　　您寶寶的健康也會(huì)受到源于您家譜的遺傳因素的影響。在您懷孕之前，您可能想詢問(wèn)您的父母或其他親屬是否有任何遺傳條件在您的血統(tǒng)中。你的伴侶也一樣。

　　討論處方

　　確保您的醫(yī)生知道您正在嘗試懷孕，以便他們可以查看您的處方，藥物或您可能正在服用的任何其他補(bǔ)品。其中一些藥物在懷孕期間可能不安全。

　　尋求家庭暴力的幫助

　　在家庭暴力熱線是一個(gè)有用的資源，如果您遇到在家里的任何暴力行為可能損害你的健康或者你未來(lái)寶寶的福祉。服務(wù)是保密的。

　　睡個(gè)好覺(jué)

　　許多父母在帶回家的快樂(lè)之后的幾天里擔(dān)心睡眠。但懷孕期間的睡眠也同樣難以捉摸。盡可能趕上。

　　限制咖啡因

　　你喝了很多咖啡或其他含咖啡因的飲料嗎?孕婦每日攝入量建議每天僅約12盎司咖啡。如果您目前消耗的量超過(guò)此數(shù)量，請(qǐng)嘗試慢慢斷奶。

　　Guzzle Water

　　高達(dá)60%的身體由水組成。保持水分，保持最佳健康狀態(tài)。女性每天應(yīng)喝9杯水。當(dāng)您懷孕時(shí)，您可能希望增加此金額。向醫(yī)生咨詢指導(dǎo)。

　　了解概念的運(yùn)作方式

　　首先，你需要進(jìn)行性生活，這樣精子可以在它剛剛釋放到你的體內(nèi)之前或之后與卵子相遇。從那里，受精卵沿著輸卵管向下移動(dòng)，需要植入子宮以便懷孕。所有受精卵中有一半不會(huì)植入，并在月經(jīng)周期中被沖走。

　　讓他被檢查出來(lái)

　　盡管健康懷孕的大部分都與女性有關(guān)，但是對(duì)于你的男性來(lái)說(shuō)也是一個(gè)好主意。大約30%的不孕癥病例可以追溯到男性因素。

　　確保他：

　　安排一個(gè)物理;吃得好;演習(xí);停止吸煙和服用其他藥物;限制酒精。

　　提高您的免疫系統(tǒng)

　　在懷孕期間，您更容易感冒，流感和其他疾病。通過(guò)食用富含抗氧化劑，維生素C和休息的健康飲食，為您的免疫系統(tǒng)提供額外的幫助。

　　了解做與不做的事

　　你會(huì)聽(tīng)到很多關(guān)于什么是安全的，什么不是在懷孕期間的事情。其中一些不是那么科學(xué)。其他項(xiàng)目對(duì)于寶寶日益增長(zhǎng)的健康非常重要。爭(zhēng)論最熱門的項(xiàng)目之一?懷孕期間要避免吃哪些食物。

　　孕婦與其他健康成年人相比，受污染的食物感染李斯特菌的可能性要高10倍?，F(xiàn)在開始閱讀您最喜歡的食物上的標(biāo)簽，以確保它們經(jīng)過(guò)巴氏消毒。

　　解決問(wèn)題

　　你的工作可能是體力要求或需要一些危險(xiǎn)的舉動(dòng)。但是，舉重，長(zhǎng)時(shí)間站立，腰部彎曲可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，生育問(wèn)題或流產(chǎn)。

　　與您的醫(yī)生討論您的疑慮和建議。當(dāng)您懷孕時(shí)，您可能希望避免從地板上抬起重物，抬起頭，反復(fù)彎曲或彎腰。

　　做一些瘋狂的事

　　當(dāng)您懷孕時(shí)，有許多活動(dòng)對(duì)您或您正在成長(zhǎng)的寶寶都不安全。在你懷孕之前，進(jìn)入最后的跳傘運(yùn)動(dòng)或過(guò)山車。極端活動(dòng)的突然起動(dòng)，停止和其他刺激力可能導(dǎo)致胎盤早剝。

　　檢查您的保險(xiǎn)范圍

　　在您懷孕之前，重要的是要檢查您的健康保險(xiǎn)計(jì)劃中涵蓋的內(nèi)容。每年約有100萬(wàn)婦女在沒(méi)有充分的產(chǎn)前護(hù)理的情況下分娩。與持續(xù)定期產(chǎn)前檢查的女性所生嬰兒相比，他們的嬰兒出生時(shí)低出生體重的可能性高3倍，死亡的可能性高5倍。

　　溝通

　　你可以設(shè)想在你的幾個(gè)嘗試的第一個(gè)周期，但通常需要更長(zhǎng)時(shí)間才能看到一個(gè)積極的跡象。在您開始嘗試懷孕之前，請(qǐng)確保您對(duì)您的伴侶保持開誠(chéng)布公的態(tài)度。談?wù)撃谕ㄍ鶎殞毜牡缆飞嫌龅降娜魏螁?wèn)題或挫折是保持您的關(guān)系健康的關(guān)鍵。