尿失禁可以通過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)改善癥狀嗎?

　　尿失禁患者的治療方法是什么?

　　當(dāng)您擁有CF時(shí)，UI有不同的處理選項(xiàng)。與您的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)交談，看看哪種治療方法適合您。盡管UI在CF患者中很常見(jiàn)，但這并不是你必須要忍受的。

　　加強(qiáng)骨盆底肌肉的鍛煉

　　如果您的UI是由控制膀胱的肌肉較弱引起的，您可以學(xué)習(xí)鍛煉以使這些肌肉更強(qiáng)壯。

　　一種類型的運(yùn)動(dòng)稱為Kegels(發(fā)音為：KEY-GULS)。Kegels很容易做到，可以隨時(shí)隨地完成，沒(méi)有人知道!以下是一些簡(jiǎn)單的步驟來(lái)學(xué)習(xí)如何操作它們：

　　首先，當(dāng)您通過(guò)尿液(尿尿)時(shí)，找到開(kāi)始和停止尿液流動(dòng)的肌肉。

　　接下來(lái)，擠壓這些肌肉3秒鐘，然后放松3秒鐘。當(dāng)你這樣做時(shí)盡量不要收緊你的胃或大腿。

　　重復(fù)10到15次，并嘗試每天做3次。

　　重要提示：您應(yīng)該第一次做Kegels(在您撒尿時(shí))。 每次小便時(shí)都不要養(yǎng)成做這些運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致膀胱排空不完全，從而導(dǎo)致感染風(fēng)險(xiǎn)。你可以隨時(shí)隨地做Kegels - 躺著或坐著 - 沒(méi)有人會(huì)知道。

　　另一種重要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的核心肌肉(中間體和胃部的一組肌肉)。這些肌肉有助于平衡和整體力量。它們還與您的骨盆底肌一起工作。如果你強(qiáng)化這些，你可以幫助你的骨盆底!

　　轉(zhuǎn)診給泌尿科醫(yī)生或泌尿婦科醫(yī)生

　　如果您有UI和CF，您的保健者可能會(huì)要求您找一位專門研究泌尿道問(wèn)題的醫(yī)生，例如泌尿科醫(yī)生或泌尿婦科醫(yī)生。他們可能會(huì)進(jìn)行測(cè)試，以了解更多有關(guān)您的泌尿問(wèn)題并幫助指導(dǎo)治療。在某些情況下，可以使用特殊藥物或手術(shù)治療非常嚴(yán)重的UI。